Çocuklarda D Vitamini Güneşe Maruz Kalma ve Güneşten Korunma Dengesi

D vitamini tıp dünyasında en popüler konulardan biridir. Tüm bebeklere doğdukları günden itibaren 400 IU D vitamini başlanır. Aksi takdirde süt çocukluğu döneminde D vitamini anne sütü ya da ek besinlerle karşılanamayacağı için, eksikliğine bağlı sorunlarla karşılaşılır.

Çocuklarda D vitamini eksikliğine bağlı olarak;

• Sık enfeksiyon geçirme,
• Cilt yaralarında geç iyileşme,
• Saçlı deride pullanma,
• Yorgunluk,
• Halsizlik,
• Diş çürükleri,
• Kemik gelişimi ve olgunlaşması problemine bağlı kemik kırıkları,
• Baş bölgesinde terleme,
• Raşitik pnömopati dediğimiz D vitamini eksikliğine bağlı solunum sistemi problemleri,
• Havale gibi nörolojik problemler,
• Davranış sorunları,
• Depresyon görülebilmektedir.

D Vitamini İhtiyacı Nasıl Karşılanır?

D vitamini ihtiyacı balık, yumurta sarısı, bazı tahıllar gibi besinlerle kısmen karşılansa da temel kaynağı güneş ışığıdır. Çünkü D vitamini güneş ışığı sayesinde cildimizde sentezlenir. Ancak güneşten D vitamini almanın da kuralları vardır. Günde 10-15 dakika güneş ışınlarının dik geldiği öğlen saatlerinde güneş koruyucusuz güneşlenmek D vitamini sentezi için yeterlidir.

Güneşin Zararlı Etkileri Nelerdir?

Çocuklarımızı güneşin zararlı etkilerinden yani UV ışınlarından korumak gerekir.

Güneşe fazlaca maruz kalma sonucunda;

• Güneş yanıkları,
• Ciltte döküntü,
• Kaşıntı,
• Cilt kanseri olma riski artar.

Çocukları Güneşin Zararlı Etkilerinden Korumak İçin Neler Yapılmalıdır?

• Çocuğunuzu güneşin yakıcı olduğu 11-16 saatleri arasında uzun süre güneşe çıkarmayın.
• Çıkarmak zorunda kalırsanız gölgede kalın, gerekirse şemsiye kullanın.
• Ensesini kapatacak, yüzünü tamamen koruyacak bir şapka takın.
• Kısa kıyafetler yerine ince, uzun, açık renk bir kıyafet giydirin.
• Plajda çocuklar için UV filtreli mayolardan kullanılabilir.

Güneş Koruyucu Kremler Kullanılmalı mı?

Güneşten korunmak için kullanılan güneş kremleri, özellikle hamileler, emziren anneler ve çocuklar için riskli olabilmektedir. Çünkü güneş koruyucular cilt tarafından kolayca emilemeyen özelliğe sahiptir.

Sağlığımıza zarar veren kimyasal içerikli güneş kremleri serbest radikaller içererek toksik etkiye sahip olabilir.

Kısacası küçük bebekler, hamileler gibi hassas grupların tercihen güneş koruyucu kullanmadan, güneşten fiziksel bariyerlerle korunması önerilir.

Ancak güneşte uzun süre kalınacaksa, güneşten korunmak için fiziksel filtre içeren mineralli güneş koruyucu kremler ciltte bariyer oluşturduğu için kullanılabilir.