Emziren Anne Beslenmesi Nasıl Olmalıdır?

Anne sütünün besinsel bileşenlerinin kalitesi kişiden kişiye çok da farketmeden genel olarak korunmaktadır.

Afrika’da yiyecek bulamayan annelerin bile bebekleri doyar. Çünkü bebekler kendi annelerinin sütünden gereken tüm ihtiyaçlarını karşılarlar. Bebek annenin kemiklerindeki son kalsiyuma, kanındaki son demire kadar alır.

Besinsel bileşen temel olarak korunsa da, anne sütünün besinsel kaynağının bir kısmı annenin depolarından, bir kısmı da annenin diyeti yoluyla sağlanır. Annenin diyetine dikkat etmesi, bazı vitaminler ve anne sütünün yağ asidi bileşimi aynı zamanda annenin sağlığının devamı için önemlidir. Anne sağlıklı olmazsa bebeğine bakamaz.

Emziren annelerin sağlıklı beslenmesi şarttır. Çünkü bebeği için günde bir litreye yakın süt üreten annenin bunun için enerjiye ihtiyacı vardır.

Protein, yağ, karbonhidrat dengeli alınmalıdır. Yani yumurta, peynir, yoğurt, et ürünleri, tahıllar, taze sebze meyveler her gün alınmalıdır. Burada yapılan sık hatalardan biri, sırf faydalı diye bazı besinleri abartarak çok tüketmektir. Besinlerin içeriğindeki bazı maddelerin bebek için yüksek dozajda olabileceği ve onun metabolizmasına farklı yönde etki edebileceği unutulmamalıdır.

Tıpkı bebeklerdeki gibi anne de sık aralıklarla 3 ana, 2 ara öğün şeklinde beslenmelidir. Her emzirme sonrası, annenin susadığı kadar su içmesi yeterlidir.

Emziren annelerin gaz yapar diye süt, yoğurt ve bakliyatları tüketmediği  görülmüştür. Anne ilk hafta yeteri kadar mobil olamayacağı için  kendisi rahatsız olmasın diye süt ürünü tüketmeyebilir. Ancak birinci haftanın sonunda özellikle ev yapımı yoğurt, kefir gibi probiyotik besinleri tüketmesi önerilir. Gaz yapan sebze ve bakliyatlar da doğum sonrası 1. ayda yani anne yeteri kadar mobil olduğunda tüketilmeye başlanmalıdır. Unutmayın ki gaz yapan her şey süt de yapar!

Çay, kahve , sigara, alkol, paketli katkı maddesi olan ürünler ve konserve ürünlerin emziren anneler tarafından kullanılmaması önerilir.

Emziren anne, sütü artsın diye olağandışı yüksek kaloride beslenmemelidir. İlk 6 ay zayıflamak için diyet yapmamalıdır.

Unutulmamalı ki sütü artıran şey annenin beslenme şekli değil, bebeğin etkin ve yeterli süre emmesidir. Annenin diyetinin çeşitliliği ise sütün besinsel içeriğine katkı sağlar.