Sınav Kaygısı ile Baş Etme Yolları

21:00 - 22:30

Genel Etkinlikler

Gençlerin ve çocukların hayatında dönüm noktası olan sınavlar, yoğun stres ve kaygıya neden olabilir. İçinde bulunduğu durumu zor ve karmaşık, kendi başa çıkma becerilerini yetersiz olarak değerlendiren genç ve çocukların kaygısı artar, bunu takıntı haline getirir ve bazı durumlarda kontrolü kaybederler.

Sınava sayılı günler kala, sınav kaygısı yaşayan genç ve çocuklarımıza destek olmak amacı ile, aşağıda bilgilerini paylaştığımız 4 oturumdan oluşan programı hazırladık.

Programa katılacak kişilerin , program öncesinde, Prof. Dr. Özgür Öner’in SINAV KAYGISI başlıklı videoyu sitemizden izlemelerini rica ediyoruz. (Sınav Kaygısı Güncel Yazı ve Video Linki)

1. Oturum: 1 Haziran 2021 Salı / 21:00 – 22:30 (İlk oturum 1,5 saat olarak planlanmıştır)

Bilişsel Davranışçı Yaklaşım ile Sınav Kaygısı ile Başa Çıkma Teknikleri

• Tanışma
• Psikoeğitim
• Sınav kaygısının bilişsel, fiziksel, davranışsal ve duygusal bileşenleriyle ele alınması
• Sınav kaygısının bilişsel davranışçı yaklaşımla formülize edilmesi
• Sınav kaygısına sebep olan olumsuz inanç ve düşüncelerin değerlendirilmesi ve bu düşüncelerin daha gerçekçi ve yararlı düşüncelerle yer değiştirmesi
• Zihinsel Topraklama Çalışmaları

2. Oturum: 8 Haziran 2021 Salı / 21:00 – 22:00
Zihin/Beden İlişkisi, Nefes ve Fiziksel Rahatlama Egzersizleri

• Zihin/beden ilişkisi ve bunun kaygıyla bağlantısı
• Sınav kaygısının fiziksel etkileriyle başa çıkma amaçlı rahatlama egzersizlerinin öğretilip, pratik edilmesi
• Nefes egzersizleri
• Fiziksel rahatlama egzersizleri

3. Oturum: 15 Haziran 2021 Salı / 21:00 – 22:00
Kaynak Yükleme Çalışmaları ve İmajinasyon

• EMDR perspektifinden yola çıkarak sahip olduğumuz iç ve dış kaynakları keşfetme ve bunlardan yararlanarak problem çözme becerilerini geliştirme çalışmaları
• İmajinasyon tekniği ile gelecek şablonu üzerinden kaygıyla başa çıkma pratiğinin kazanılması

4. Oturum: 22 Haziran 2021 Salı / 21:00 – 22:00
Genel Değerlendirme ve Sınav Günü Hazırlığı

• Son dönemeçte SMART hedef koyarak performansını artırmak
• Sınav sırasında dikkat edilecekler
• Soru ve paylaşımlar

Süre: 4 seans (4,5 saat)
Etkinlik Ücreti : 500 TL (KDV Dahil)